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Couple: Comment gérer les disputes

Quel couple peut ne jamais se disputer ? Les conflits sont inévitables, mais ils sont parfois associés à des moments très désagréables...

 

 

Les débuts d’une relation sont toujours idylliques et l'amour empêche de voir les défauts de l’autre. Mais une fois la passion mise de côté, le quotidien apparaît et c’est d'où naît la dispute. Nombreux sont les prétextes des disputes dans un couple. L’important est d’apprendre à les gérer et d’en tirer toujours quelque chose pour faire avancer sa relation. Les conflits permettent lorsqu’ils sont bien résolus d’avancer dans une relation et les couples qui durent sont ceux qui ont réussi à les affronter.

Alors comment se disputer ? Premier conseil à suivre c'est de dire "je" plutôt que "tu" ! Cela évitera les reproches. Il est également important de dire les choses d’une manière positive, en d'autres termes, éviter la critique et le reproche. Le sarcasme ne fait qu’amplifier le problème. Il faut se focaliser sur le respect. C'est vrai que ce n'est pas facile quand on est énervé... mais c'est toujours plus efficace.

Souvent lors d’une dispute au sein d’un couple, on a tendance à débiter tout ce que l’on a sur le cœur sans prêter attention à ce que l’autre dit ou ressent. On est persuadé d’avoir raison et on se bat pour se faire entendre. Mais on oublie d’écouter l’autre. Or, c’est le meilleur moyen de le comprendre.

En fait, il existe des moments à éviter pour entamer une discussion: après une dure journée de travail, si on est  stressé. Il existe aussi des erreurs à éviter lors d'une dispute. Le fait de se justifier en permanence et de rejeter la faute sur l’autre. L’écoute et la compréhension seront de meilleurs alliés. Enfin, l’une des pires réactions est de rentrer dans le mutisme et de se bloquer. On peut vivre heureux ensemble même si des désaccords existent. Il est plus difficile de réconcilier un couple qui ne se parle plus qu'un couple qui se dispute.

(source: marieclaire.fr)

 

Sujets communs de dispute

Des psychologues et des experts en relations interpersonnelles ont précisé les sujets communs de dispute des couples. (source selection.ca)

L’argent

Les dépenses sont la cause la plus courante des différends.  « Nous venons tous d’univers différents sur le plan financier », indique la psychologue et conseillère clinique Nikki Martinez. « Nous avons pu connaître l’aisance, ou encore la gêne financière, mais dans une situation comme dans l’autre, nous avons des idées et des idéaux sur la façon de gérer l’argent. »

Le temps passé l’un sans l’autre

Il faut passer assez de temps ensemble mais pas trop de temps. « C’est vraiment bon pour le couple d’avoir des amis et des intérêts en dehors de la relation. Il vous faut un ou une partenaire qui favorise cette attitude et la comprend. », selon la psychologue. Il faut encourager l’autre à cultiver sa vie personnelle et sa vie professionnelle. Ce faisant, vous apprécierez mieux le temps passé ensemble.

Le manque de communication

Les gens ont souvent une difficulté chronique à se parler des choses importantes, remarque le Dr Grant Brenner, psychiatre et auteur d’un livre sur les relations de couple dysfonctionnelles et superficielles Irrelationship. Mais si l’on n’a pas les compétences de base en communication – savoir écouter et expliquer clairement ses idées –, c’est difficile, sinon impossible, de répondre à nos besoins mutuels. « La réciprocité ne peut pas bien se développer et les malentendus peuvent heurter et mener à des cycles vicieux. »

La difficulté à gérer les émotions

L’identification et l’acceptation des émotions sont aussi importantes que la communication pour le succès d’une relation. « Si l’un des deux ou les deux ont de la difficulté à identifier leurs émotions et à en parler de façon constructive, la connexion dans le couple risque d’être un échec », nous dit le Dr Brenner.

Le partage des tâches

Claudia Six est conseillère en relations interpersonnelles. Elle recommande de dresser la liste des choses à faire (quand et comment) : chaque personne se voit assigner une portion de ces tâches et doit s’engager à les faire.

Les disputes non résolues

Il y a des problèmes non réglés qui peuvent avoir un impact négatif sur les couples. Des problèmes passés que l’on n’a pas correctement abordés et qui résurgissent. Cela entraîne des inquiétudes sur la stabilité du couple de même que sur la fiabilité de l’autre.   

Eviter les disputes

Ne pas parler sous le coup de la colère

Parler sous le coup de l'énervement est le meilleur moyen de dire des horreurs et des choses que l'on pourrait vite regretter.

Parler calmement

La communication est la clé pour sauver votre couple d'une dispute. C'est pourquoi, la première chose à faire lorsque le ton monte est d'essayer de rester calme.

Eviter d'accuser

Quand on est vraiment énervé, on peut avoir tendance à accuser directement l’autre.  Le « tu » est à éviter à tout prix ! Il ne fera qu’énerver l’autre, qui sera sur la défensive face à une telle accusation. A la place, dites plutôt ce que vous sentez. Par exemple : « Je me sens blessée quand tu adoptes telle attitude …"

Reconnaître ses torts

Dans certaines situations, mettre sa fierté de côté est nécessaire. Reconnaître qu'on a tort est l'un des meilleurs moyens de couper court à une dispute.

Laisser l’autre s’exprimer

Lorsque l'on est persuadé d'avoir raison, parfois on ne laisse pas l'autre s'exprimer. Pourtant, écouter tout ce que son partenaire a à dire sans l'interrompre permet de calmer la situation.

Ne pas accumuler les tensions

Règle d'or pour éviter les disputes: ne pas accumuler les tensions ! Si quelque chose ne vous plaît pas ou vous embête, dites-le. Pas besoin de se taire, accumuler les tensions puis les déverser lors d'une tout autre dispute.

Faire des compromis

Imposer ses idées risque d'envenimer la dispute et la faire durer. Il faut trouver ensemble une solution qui conviendra aux deux, même si chacun devra faire des concessions.

 

Il est bon de se disputer!

Les disputes sont inévitables au sein d'un couple. Mais pourquoi les éviter alors qu'elles sont excellentes pour la santé conjugale ?

En effet, le psychologue Yvon Dallaire a étudié les couples et explique que c’est la façon dont un couple se dispute, et non la façon dont un couple s’aime, qui influence son bonheur et sa durée. D'où l'importance d'apprendre à bien se disputer ! (source: grazia.fr). Jetons alors la lumière sur les vertus disputes!

 Devenir mâtures

80% des couples sont en crise d'après l'OMS. Selon Yvon Dallaire, plus on a d'attentes, plus on risque d'être déçue. « La passion est aveugle, et la vie à deux rend la vue », soutient le psychologue.

Les enfants, le budget, les relations avec la belle famille, le partage des tâches ménagères, la séparation de la vie privée et professionnelle…sont une source de conflit. Chacun a raison. On doit négocier une entente à "double-gagnant".

Mieux se connaître

La dispute nous permet de mieux connaître l'autre et ses sensibilités. Mais il faut accepter que le partenaire en face de nous ne correspondra jamais à partenaire idéal. La dispute nous permet de nous affirmer. Notre partenaire est une sorte de miroir, explique le spécialiste. Mais attention, il faut accepter que l'autre soit autre. Etre différents ne met pas en péril le couple. Il faut savoir dompter cette différence.  

Dispute, contraire d'indifférence

Se disputer, c'est une preuve que le couple est bien en vie ! « Contrairement à ce que certains croient, le contraire de l'amour n'est la haine mais bien l'indifférence. Bref, se disputer, ça booste le couple, mais il faut savoir comment se disputer.

"Quand on sent qu'on a besoin de se défouler, il faut le dire. Le partenaire doit alors se mettre à côté et non pas en face de l'autre pour l'aider à se libérer, ce qui demande une certaine maturité émotionnelle. Bref, il faut parvenir à désamorcer les émotions !", selon Yvon Dallaire.

Se réconcilier après une dispute

Il n’est pas toujours facile de traverser les disputes sans tout remettre en question avec son partenaire. Il faut décoder les points forts des désaccords pour une meilleure communication. Voilà comment repartir sur de bonnes bases et voici les clés pour se réconcilier après une dispute conjugale. (source: parents.fr)

Au sein d'un couple, l'harmonie à 100% c'est de l'utopie. Même quand on s'aime, on se dispute. Croire que les choses s'arrangent toutes seules, c'est incorrect. Attention aux fausses réconciliations qui évitent le problème au lieu de l'affronter. C'est comme un pansement posé sur une plaie non nettoyée. Parfois le tête-à-tête resserre les liens. Si on veut vraiment régler un problème il faut en parler.

Qui a tort, qui a raison ? Quelle est ma part de responsabilité dans ce conflit? Où est véritablement le problème ? Ce sont les bonnes questions à se poser après une dispute. Pour bien se réconcilier, il faut d'abord comprendre le nœud du conflit.

Une réflexion est l'outil pour amorcer une réconciliation efficace. Une paix implique d'ouvrir ses perspectives, de se mettre à la place de l'autre et de respecter sa personnalité. Mais combien de réconciliations ont avorté à cause d'un orgueil ?

Qui a le courage de faire le premier pas ?